Как быстро и крепко уснуть: 10 работающих советов

Добавлено: 6 октября 2015 г. На правах рекламы

Если у вас есть проблемы со сном — почитай наши советы, которые помогут вам легко засыпать

Проблемы со сном? Есть несколько действительно работающих способов, чтобы быстро и крепко уснуть, а на утро чувствовать себя бодрым и полным сил.

1. Уберите все гаджеты подальше от лица и кровати. И вообще лучше не пользоваться ими хотя бы за час до сна.

2. Запах лаванды считается лучшим ароматом для крепкого сна. Попробуйте использовать ароматические свечи или эфирное масло.

3. Попробуйте прогрессивное расслабление мышц. Начните с ног и медленно продвигайтесь вверх, напрягая и расслабляя мышцы.

4. Ешьте продукты, содержащие магний. Например, тыквенные семечки или шпинат. Потребление магния оказывает хорошее влияние на крепкий сон в течение всей ночи.

5. Можно поспать днем, но не более 30 минут. Дневной сон благотворно влияет на ночной.

6. В кровати нужно только спать. Не нужно работать или есть в постели.

7. В спальне должно быть не больше 15-20 градусов тепла— это идеальная температура для крепкого сна.

8. Примите горячий душ или ванну перед сном. Это способствует расслаблению организма.

9. Не меняйте распорядок дня в выходные. Ложитесь и вставайте в одно и тоже время.

10. Выпейте стакан теплого молока. В молоке содержится вещество триптофан, которое вместе с кальцием оказывает успокаивающий эффект.

 

Источник: Интернет-портал "Город Киров.RU"

Народные страницы

Еще статьи

ЖК «Метро» - будущее Юго-Западного района Кирова

АО «Кировский ССК» - это крупный промышленно-строительный концерн со множеством хозяйствующих субъектов. Компания ведет строительство и продажу собственной жилой и коммерческой недвижимости. Возведение зданий осуществляется из строительных материалов соб

Кировские риэлторы стали лучшими в Приволжском федеральном округе

Результаты прошедшего 22 сентября первого Фестиваля риэлторского мастерства в городе Киров в Бизнес-Центре «Кристалл». Подробнее: http://43grv.ru/news214

В Кирове осудят банду за сбыт более 10 000 доз наркотиков

Всего в ОПГ было семь участников: трое - жители Кирова, а четверо - жители Саратовской области

Объявления рубрики

Посмотреть все объявления