Как быстро и крепко уснуть: 10 работающих советов

Добавлено: 6 октября 2015 г. На правах рекламы

Если у вас есть проблемы со сном — почитай наши советы, которые помогут вам легко засыпать

Проблемы со сном? Есть несколько действительно работающих способов, чтобы быстро и крепко уснуть, а на утро чувствовать себя бодрым и полным сил.

1. Уберите все гаджеты подальше от лица и кровати. И вообще лучше не пользоваться ими хотя бы за час до сна.

2. Запах лаванды считается лучшим ароматом для крепкого сна. Попробуйте использовать ароматические свечи или эфирное масло.

3. Попробуйте прогрессивное расслабление мышц. Начните с ног и медленно продвигайтесь вверх, напрягая и расслабляя мышцы.

4. Ешьте продукты, содержащие магний. Например, тыквенные семечки или шпинат. Потребление магния оказывает хорошее влияние на крепкий сон в течение всей ночи.

5. Можно поспать днем, но не более 30 минут. Дневной сон благотворно влияет на ночной.

6. В кровати нужно только спать. Не нужно работать или есть в постели.

7. В спальне должно быть не больше 15-20 градусов тепла— это идеальная температура для крепкого сна.

8. Примите горячий душ или ванну перед сном. Это способствует расслаблению организма.

9. Не меняйте распорядок дня в выходные. Ложитесь и вставайте в одно и тоже время.

10. Выпейте стакан теплого молока. В молоке содержится вещество триптофан, которое вместе с кальцием оказывает успокаивающий эффект.

 

Источник: Интернет-портал "Город Киров.RU"

Народные страницы

Еще статьи

Валютный или транзитный?

Добрый день! Хотел бы уточнить, у меня открыт валютный счёт и соответственно есть транзитный. Я буду заключать, договора, акты и т. д. для оплаты в евро из- за границы, в связи с этим возникает вопрос, какой счёт мне указывать с своих реквизитах, валютный

Как рассчитать стоимость одной смены?

Добрый вечер! С июля 2017 года налоговая обязывает переходить на онлайн кассу. Я ИП средний доход в месяц 30 000 ру. Сейчас мне необходимой купить кассу за 15000 р. ??? Возможно ли использовать андроид- смартфон и просто преобрести фискальный накопитель..

Вопрос о правильно составленном акте и счете при выполнении услуг.

Была произведена грузоперевозка. Машина разгрузилась 30 числа в восемь вечера. Имею ли я право выставлять счет и акт оказанных услуг 31 числом этого же месяца? Ответ: Согласно п. 3 Статья 9 402-ФЗ Первичный учетный документ должен быть составлен при со

Объявления рубрики

Посмотреть все объявления