Как быстро и крепко уснуть: 10 работающих советов

Добавлено: 6 октября 2015 г. На правах рекламы

Если у вас есть проблемы со сном — почитай наши советы, которые помогут вам легко засыпать

Проблемы со сном? Есть несколько действительно работающих способов, чтобы быстро и крепко уснуть, а на утро чувствовать себя бодрым и полным сил.

1. Уберите все гаджеты подальше от лица и кровати. И вообще лучше не пользоваться ими хотя бы за час до сна.

2. Запах лаванды считается лучшим ароматом для крепкого сна. Попробуйте использовать ароматические свечи или эфирное масло.

3. Попробуйте прогрессивное расслабление мышц. Начните с ног и медленно продвигайтесь вверх, напрягая и расслабляя мышцы.

4. Ешьте продукты, содержащие магний. Например, тыквенные семечки или шпинат. Потребление магния оказывает хорошее влияние на крепкий сон в течение всей ночи.

5. Можно поспать днем, но не более 30 минут. Дневной сон благотворно влияет на ночной.

6. В кровати нужно только спать. Не нужно работать или есть в постели.

7. В спальне должно быть не больше 15-20 градусов тепла— это идеальная температура для крепкого сна.

8. Примите горячий душ или ванну перед сном. Это способствует расслаблению организма.

9. Не меняйте распорядок дня в выходные. Ложитесь и вставайте в одно и тоже время.

10. Выпейте стакан теплого молока. В молоке содержится вещество триптофан, которое вместе с кальцием оказывает успокаивающий эффект.

 

Источник: Интернет-портал "Город Киров.RU"

Народные страницы

Еще статьи

Квартиры от 35 000 руб/м2 в районе парка Победы

В новом доме в районе парка Победы активно ведется строительство и продажа квартир в ЖК «Перспективный», по адресу Вологодская 9. Это третий дом в данном жилом комплексе, первые два дома уже построены и заселены на 100%. Преимущества дома на Вологодской

В микрорайоне «Озерки» откроется зона для массового и культурного отдыха!

В микрорайоне «Озерки» откроется зона для массового и культурного отдыха! 25 июля 2018 года состоятся долгожданное событие в жизни микрорайона «Озерки»! Застройщик Кировспецмонтаж торжественно подарит жителям микрорайона благоустроенную зону для ку

Отмена долевого строительства: в чем плюсы и минусы?

С 1 июля 2018 года вступили в силу изменения в Федеральный закон N 214 о долевом строительстве Покупка квартир по договору долевого участия была замечательным способом приобрести жилье, оплатив более низкую цену квадратного метра. Однако этот механизм не

Объявления рубрики

Посмотреть все объявления